Les smartphones émettent de la lumière bleue. De nombreuses personnes le savent déjà. Mais connaissez-vous les effets de cette lumière ? Savez vous comment vous en protéger ? On fait le point pour vous éclairer sur le sujet.
Effets négatifs
Fatigue des yeux, sommeil de mauvaise qualité etc… Il y a beaucoup de rumeurs sur les effets de la lumière bleue. Quels sont les réels effet de la lumière bleue ?
Perturbation du sommeil. La lumière bleue a un impact sur la mélatonine, l’hormone du sommeil. En temps normal, nous produisons de la mélatonine lorsque nos yeux ne sont pas exposés à une lumière bleue artificielle. Être exposé à la lumière bleue peut donc perturber la qualité de votre sommeil et rendre plus difficile l’endormissement.
Effets sur la mémorisation. Le cerveau reste actif dans notre sommeil. Il “travail” notamment sur la mémorisation. La lumière bleue, affectant la qualité du sommeil, peut aussi affecter les capacités de mémorisation.
Fatigue oculaire. Nos yeux ne sont naturellement pas adaptés à la lumière bleue artificielle. Une surexposition va solliciter davantage nos yeux et donc les fatiguer.
Pour aller plus loin, la Harvard medical school a récemment mis à jour son article sur le sujet. Vous pouvez le consulter ici
Solutions pour se protéger
Maintenant que nous connaissons les effets négatifs, il est clair que s’en protéger est indispensable. Mais comment se protéger des lumières bleues ? Quels sont les bons gestes à adopter ?
Ajustement de l’écran. Il est possible d’ajuster la lumière de l’écran. Affichez des couleurs plus chaudes pour réduire la lumière bleue émise par votre smartphone (ou autre écran ça marche aussi). L’idéal étant de programmer cet ajustement. Par exemple de 20h à 7h.
Les lunettes anti lumière bleue. Surement la solution la plus connue. Même si vous ne portez pas de lunettes habituellement vous pouvez choisir des modèles sans correction. Dans le cas contraire, il est possible de choisir des verres avec ce filtre et conserver votre correction.
Les vitres anti lumière bleue. Moins populaire que les lunettes, les vitres fonctionnent de la même façon. A la différence qu’elles sont directement posées sur l’écran. Elles se fixent comme toutes les protection classiques.
Faire attention à l’utilisation. La meilleure solution reste de limiter son exposition. Bien que cela reste difficile, les écrans faisant partie de notre quotidien. Au moins essayez de réduire votre exposition le soir, surtout avant d’aller vous coucher.
Après avoir lu cet article. Allez- vous adopter une solution pour vous protéger ? Si oui laquelle ? Partagez votre avis en commentaire.